怎样改善睡眠

但放虚庵如月样
江湖蹭蹬朱颜改
告白祖宗知积善
浴罢小轩成美睡
良夜庚申夏足眠
牙齿不入甜时样
门外黄尘时事改
只有盐梅难尽善
金屋玉堂开照睡
子规叫断独未眠
河畔犹残翠眉样
憔悴剑南双鬓改
与柳浑、李泌善
中酒向阳成美睡
不辞携被岩底眠
唯恐被人偷剪样
桑田碧海须臾改
况复元侯旌尔善
爆竹声中人未睡
枕簟秋凉减夜眠
雅淡容仪妃子样
山上双松长不改
衮衮庆源由积善
深掩金屏日高睡
不用君归人未眠
山青指问红何样
那知镜裹朱颜改
温文齿胄全三善
明月侵床愁不睡
清寒透骨不成眠