锻炼腹肌最有效的方法

锻了新诗改旧诗
炼得丹成卸羽衣
腹心相视更何言
肌玉暗消衣带缓
最是繁丝摇落后
有策中原一战收
效尤石上种菖蒲
的知输得官家足

锻金不假别鎚钤
炼汞烧铅四十年
腹内婴儿养已成
肌骨才教称两旬
最是客途愁绝处
有鸟有鸟名啄木
效尤石上种菖蒲
的卢何处埋龙骨

锻得诗来瘦似吾
炼成一颗夜明珠
腹中郁勃不耐事
肌肤冰雪娇无力
最怜小槛疏篁晚
有时邻曲苦招唤
效得仙人夜唱经
的的须明犀角星

锻炼烹煎理更深
炼成万劫屋中珍
腹中书在温仍熟
肌肤拚为伊销瘦
最爱园亭傍室庐
有时勃窣盘跚舞
效原眇眇青无际
的皪疏花出短篱

锻炼待不摇不动
炼泥合瓦本无功
腹中书在温仍熟
肌粉含风冷太真
最是庐山佳丽处
有志功名未应暮
效东鲁三寿之祝
的皪妍姿羞半吐

锻圭椎璧调冰水
炼药但寻金里水
腹生手养宁不怜
肌肤白玉秀且鲜
最爱新凉满袖时
有名籍籍长发市
效颦莫笑东村女
的的他生作化生